CONSULTORIA

 

ATHLETIKUS // CONSULTORIA ESPORTIVA

Treinamento Especializado para Corredores e Atletas de Pista

Seu treinamento não precisa ser genérico. Seja para evoluir nos tiros curtos, melhorar suas marcas nos 5 km e 10 km ou buscar desempenho nas provas de atletismo, o planejamento deve considerar seu nível, sua rotina e seus objetivos.

A proposta é unir a vivência prática como atleta velocista ao conhecimento técnico da Educação Física, com planejamento individualizado e foco na evolução consistente.

Velocistas Fundistas Corrida de rua Atletismo de pista Performance

Escolha seu plano

Selecione a opção que melhor combina com suas metas.

01 // BASE E CONSISTÊNCIA

Plano Básico

Para quem busca uma periodização estruturada, orientação técnica e consistência nos treinos.

R$ 99,90

por mês

• Planilha individualizada mensal.
• Progressão de carga e ritmos de treino.
• Educativos de corrida e orientações por sessão.
• Suporte via WhatsApp para dúvidas pontuais.

02 // ALTA PERFORMANCE

Plano Profissional

Para atletas focados em competições, metas de tempo e acompanhamento mais próximo.

R$ 189,90

por mês

• Periodização avançada e ciclos de pico para provas-alvo.
• Planejamento de fortalecimento e musculação específica.
• Ajustes semanais conforme fadiga e recuperação.
• Análise opcional de vídeo da técnica de corrida.
• Acompanhamento contínuo da evolução.

Importante: os planos são propostas de acompanhamento esportivo. A aplicação do treinamento deve considerar o histórico, a experiência, a disponibilidade e as condições individuais de cada atleta.

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO INICIAL

Vamos conhecer você?

Responda ao questionário para apresentar seu perfil esportivo. Quanto mais completas forem as informações, melhor será a compreensão das suas necessidades para avaliar a proposta de acompanhamento.

01 / Dados pessoais

Nome completo *

Idade *

E-mail *

WhatsApp com DDD *

Cidade e estado

Profissão ou ocupação

02 / Perfil de atleta

Você é fundista ou velocista? * Selecione sua especialidade Velocista — provas curtas Fundista — provas de média e longa distância Meio-fundista Corredor de rua recreativo Estou começando e ainda não sei Outra especialidade

Qual é seu nível atual? * Selecione Iniciante — começando agora Iniciante — até 6 meses Intermediário — 6 meses a 2 anos Avançado — mais de 2 anos Competitivo — participo de provas

Há quanto tempo você treina? Selecione Ainda não comecei Menos de 3 meses 3 a 6 meses 6 meses a 1 ano 1 a 2 anos Mais de 2 anos

Quais provas você pratica ou deseja praticar?

Você treina em equipe ou sozinho? Selecione Sozinho Com treinador Em uma equipe ou assessoria Alterno entre sozinho e equipe

Participa de competições? Selecione Sim, regularmente Sim, ocasionalmente Ainda não, mas pretendo Não tenho interesse em competir

03 / Marcas e desempenho

Informe suas marcas mais recentes, se souber. Se ainda não tiver marcas registradas, pode deixar os campos em branco.

Sua melhor marca pessoal

Em qual prova?

Distância que costuma correr

Ritmo médio, se souber

Qual é seu principal objetivo? * Selecione seu objetivo Melhorar velocidade e aceleração Melhorar resistência e ritmo Baixar meu tempo nos 5 km Baixar meu tempo nos 10 km Melhorar nos 100 m, 200 m ou 400 m Melhorar nos 800 m, 1500 m ou outras provas Preparar-me para uma competição específica Construir uma rotina de treino consistente Voltar a treinar após uma pausa Outro objetivo

Explique sua meta esportiva

04 / Rotina de treinamento

Quantos dias treina por semana? * Selecione 1 dia 2 dias 3 dias 4 dias 5 dias 6 dias 7 dias Ainda não treino regularmente

Tempo disponível por sessão Selecione Até 30 minutos 30 a 45 minutos 45 a 60 minutos 60 a 90 minutos Mais de 90 minutos

Onde costuma treinar? Selecione Pista de atletismo Rua ou asfalto Parque ou terra Esteira Academia Locais variados

Faz musculação ou fortalecimento? Selecione Sim, regularmente Às vezes Não atualmente Quero começar

Horário preferido para treinar Selecione Manhã Tarde Noite Horários variados

Quando pretende começar? Selecione Assim que possível Nas próximas semanas No próximo mês Ainda estou avaliando

05 / Saúde e recuperação

Estas perguntas ajudam a identificar informações importantes para a segurança do treinamento. Informe apenas o necessário. Este formulário não substitui uma avaliação médica.

Tem ou teve alguma lesão relevante? Selecione Não Sim, atualmente Sim, no passado Prefiro conversar em particular

Possui alguma restrição para exercício? Selecione Não que eu saiba Sim Estou em avaliação profissional Prefiro conversar em particular

Observações relevantes (opcional)

Como você avalia sua recuperação após os treinos? Selecione Boa, recupero-me bem Regular, sinto cansaço frequente Ruim, fico muito fatigado Ainda não sei avaliar

06 / Escolha da consultoria

Qual plano deseja contratar? * Selecione seu plano Plano Básico — R$ 99,90/mês Plano Profissional — R$ 189,90/mês Preciso de orientação para escolher Por que deseja essa consultoria? Como conheceu meu trabalho? Selecione Site oficial Instagram YouTube Indicação de outra pessoa Outro canal Confirmo que as informações fornecidas são verdadeiras e autorizo o uso dos dados enviados para analisar e responder minha solicitação de consultoria. *

Ao clicar, seu aplicativo de e-mail será aberto com as respostas organizadas. Você deverá confirmar o envio da mensagem.

Como funciona para começar?

01

Anamnese inicial

Você apresenta seu histórico esportivo, rotina, marcas e metas.

02

Avaliação e planejamento

As informações são analisadas para avaliar a proposta de treinamento.

03

Início dos treinos

Após o alinhamento, você recebe as orientações do plano contratado.

ATHLETIKUS // CONSULTORIA ESPORTIVA // EVOLUÇÃO COM PLANEJAMENTO